Resilienz-Selbsttest

Dieser einfache Test zeigt Ihnen, wie es momentan um Ihre Resilienz bestellt ist.

Wie sehr passen diese Aussagen zu Ihrer Überzeugung?

Vergeben Sie für jede Aussage Punkte von 1 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft vollkommen zu) anschließend zählen Sie diese zusammen.

1. Ich glaube an mich.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

2. Ich finde für die meisten Herausforderungen eine Lösung.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

3. Ich verfolge meine Ziele beharrlich und konsequent.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

4. Ich kann mich auch dazu aufraffen, unangenehme Dinge zu tun.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

5. Ich kenne meine Ressourcen und kann bei anderen Menschen und Hilfe bitten.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

6. Von Rückschlägen lerne ich und ich vertraue darauf, dass ich mich wieder erhole.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

7. Ich habe die Kontrolle über mein Leben.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

8. Ich kann mich gut an Veränderungen anpassen.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

9. Probleme kann ich aus verschiedenen Perspektiven betrachten.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

10. Ich lasse mich nicht leicht stressen und kenne zumindest eine Entspannungstechnik.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

11. Ich kann mich auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

12. Ich fühle mich äußerst selten niedergeschlagen.

trifft gar nicht zu

trifft kaum zu

weiß ich nicht

trifft größtenteils zu

trifft vollkommen zu

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Wie viele Augen hat ein Mensch? (z.B. 4)